නවතම පරීක්‍ෂණ වලට අනූව සොයාගෙන ඇති විදියට විෂ්වය තුල තියෙන ගුණාත්මක තවත් ආහාරමය දෙයක් තමයි ශුක්‍රානු. බිත්තර කියන්නෙ ආහාර වලින් වැඩිපුරම ප්‍රෝටීන් බහුල වුනු ආහාරයක්. ශ}ක්‍රානු වල ඇති ප්‍රෝටීනුත් බිත්තර සුදුමදේ ඇති ප්‍රෝටීනුත් ගුණාත්මක අතින් සමානයිලු. ඒවගේම ශුක්‍රානු වල ඇති කැලොරීන් 15 කුත්, විටමින් ක, සින්ක්, විටමින් ඊ12, වැනි විටමින් වර්ග බොහෝමයක් අන්තර්ගතව ඇති බවයි සොයාගෙන තියෙන්නෙ. විවාහයෙන් පසුව බොහෝමයක් කාන්තාවන් ගේ බර වැඩි වීමටත් තරබාරු වීමටත් මෙයද හේතුව වෙතැයි විෂ්වාස කෙරේ.
නමුත් ක්‍රීඩා වල නිරත කානිතාවන් ගෙන් ශුක්‍රානු සඳහා දැඩි ඉල්ලු‍මක් ඇතිවී තියෙන්නේ එමගින් ශරීරයට උපරිම ශක්තියක් ලබා දෙන නිසයි. ශුක්‍රානුමිලි ලීටර් 100ක් ආහාරයට ගැනීම අන් කිසිඳු ආහාරයකින් ලැඛෙන ශක්තියට සම කල නොහැකිලු.
